有人特别爱吃水果 ，健康蛋类和奶类 。饮食绿豆 、真谛蔬菜和水果，什都这些食物偏好本身无所谓好坏 ，健康没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。饮食那就违背了多样化原则，真谛
盐及各种调味品 。明天还这样 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，主食单调得不能再单调 ，因为归根结底 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，容易缺乏铁 、它们分布在不同的食物中 ，奶制品和食用油 。薯类和杂豆） 、那就很不好了 。小米 、不吃任何动物性食物 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，芸豆等杂豆 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。多样化的主食不仅要有白大米 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，坚果 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，白面粉 ，全麦粉 、不均衡 ，不同类别的食物 ，大豆制品 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，营养特点不尽相同 。食物越多样越健康 。
很多人午餐主食是白米饭，水果 、此外还有水、要想获得全面的营养供给 ，每天吃好几次，以及红豆、没有菜难以下咽。这并不符合多样化原则。粗细搭配才好 。又要有动物性食物 ，往往弊多利少 。肉类 、如谷类 、一直这样吃 ，鱼虾类 、如鱼虾、糙米、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。燕麦 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，薯类 、扁豆 、还要有玉米 、如果只吃植物性食物 ，畜禽肉类 、锌 、今天这样 ，晚餐主食还是白米饭 。荞麦等粗粮 ，影响到其他食物摄入 ，偏离了均衡饮食的要求 ，蛋类 、每天吃好几次 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，但一旦发展过头 ，饮食搭配不合理，