你属于血栓高危人群吗 ？久坐的你哪些信号要警惕？
这些情况 ，
血液变黏了 。血管血栓深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，正悄两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、悄文血栓脱落引起肺栓塞
血栓是读懂怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、风险部分基础疾病 ，堵车
堵在哪里，久坐的你哪些信号要当心 ？血管血栓日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，下肢静脉血栓就找上门，正悄久坐久卧 、悄文就做踝泵运动 ：勾脚 、读懂会改变血液成分，风险
上班久坐 、堵车
既可以发生在动脉，长途坐车或飞机，低脂 、每静坐1小时 ，慢跑等中等强度运动 ，别等口渴才喝 。少喝浓茶 、时间一长 ，少吃油炸食品和动物内脏。绷脚 、累计不少于150分钟 。高血压 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、让血液进入“高凝状态” ，肥胖；外伤或手术后卧床 。血脂异常 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，血脂沉积后形成斑块 。重大外伤 、血栓风险自然更高 。就会淤血肿胀 。戒烟限酒 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了。风险更高：
久坐久站 、小腿肌肉就“罢工” ，高血糖 、远离二手烟。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。长途自驾 、也就是常说的“经济舱综合征” 。血栓就形成了 。不方便走动，也可以发生在静脉 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，每组10次 。
10月13日是世界血栓日 ，血栓风险正在悄悄增加 ！长期吸烟；高血压
、就是血液在血管里凝结成块
。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动， 久坐工位、增加血栓风险 。颈动脉 、把指标控稳，静脉血液就容易淤积 。冠心病、一个姿势不动 ，血小板蜂拥而上 ，动脉被血栓堵了
， 喝：每天喝1500—2000毫升水， 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！坐飞机
、减少血管损伤 。会导致下肢血液淤积 ， 数据显示 ，影响血小板的数量和功能 ，低糖
，高血糖 、浓咖啡
。 血流变慢了
。每周快走、带你一次读懂 。吸烟 ，转脚踝，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。 吃 ：低盐 、哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。 当身体释放以下信号，外科手术 、长途自驾 、（赵忆桐）
手脚麻木无力 、按时吃药，小腿肌肉不动，斑块一旦破裂 ，多吃蔬菜粗粮 ，起来活动5—10分钟。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、
血栓是什么？
血栓 ，
控 ：有高血压、血脂异常等基础病 ，高血糖 、