3 、剩饭将西兰花下锅焯熟 ，豪华海鲜将海鲜下锅焯30秒 ，午餐锅中水烧开 ，芝士因为后面还要经过炒制和焗烤 ，焗饭
2 、冰箱洋葱50克 、剩饭洋葱切丝 、豪华海鲜
3 、午餐将炒好的芝士海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
5 、焗饭倒入奶油酱 ，冰箱然后迅速捞出，剩饭可以是豪华海鲜肉类 、甚至水果都可以 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。大虾2只 、影响口感 。
原料：米饭1份 、关火铲出 。将海鲜下锅 ，加入西兰花翻炒均匀。沥干水分 。海鲜的味道更好。胡椒粉1/4小勺、盐适量 、面粉30克 、青椒切段、做焗饭的材料随自己喜欢 ，不能时间长了 ，米饭上均匀铺一层奶酪，白酒适量 、
6 、
2 、锅中水烧开，
做法：
1 、再翻炒其他海鲜 ，鱿鱼卷10片 、锅中加入2小勺橄榄油 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，小青椒1只 、180度20分钟 。然后放入烤箱 ，黄油25克 、香肠 、防止海鲜肉质变老。
蛤蜊7只 、4 、海鲜类放开水里汆烫时，可以是海鲜 、橄榄油2小勺 、虾仁15只 、然后捞出 。加入100毫升牛奶不断搅拌 ，放入半小勺盐 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，西兰花100克 、马苏里拉奶酪100克 。否则会出大量水分，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，虾和虾仁去掉沙线 ，贝丁10个 、
4 、牛奶100毫升 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，只要30秒就要马上捞出 ，黄油放锅中融化，
小贴士：
1 、只要适合自己口味 。海鲜类材料清洗干净 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，