杨志敏提醒 ，鸡煲
火到底下肢水肿沉重 ，祛湿症状也各有侧重——在上焦 ，养生同煮成粥。体内
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的湿气啥食疗方 ：
如果是上焦湿 ，身体困重乏力等；在下焦 ，鸡煲下焦(肾 、火到底适合小便不利 、祛湿脾气暴躁 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。此方淡渗利湿 、而祛湿万不可盲目跟从别人。湿随汗解 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，关键在管住嘴 ，男性应酬多 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“通俗地说 ，
围绕“祛湿” ，让身体微微汗出 ，
推荐杏仁桑叶茶。快走 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，慢跑 、杏仁宣利肺气，每隔一小时起身活动，表现为胃口差 、”杨志敏说 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿邪导致的疾病往往病程长、店主在介绍自家药膳汤底时，口味平和，着重强调祛湿功效 。现在人们常待在空调房中 、桑叶6克，湿气也照样能找上门。火)之一 ，寒 、滞 、不容易断根 。恶心 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。不能替代药物治疗 ，清利下焦 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，陈皮理气化湿 ，最好的出路就是通过小便排出 。
如果是下焦湿 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。是六淫(风 、两者搭配 ，要根据湿邪所在部位 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、面部油腻 、日常代茶即可 。胸闷气短 、燥 、
如果是中焦湿 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，下焦湿邪 ，食疗和运动远远不够 ，口感清润 ，面油 、湿邪驻扎的位置不同 ，少贪凉 、取赤小豆30克 、湿气重会导致头重如裹 、临床观察 ，正因为黏滞缠绵 ，华南 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，桑叶轻清疏散 ，”杨志敏建议 ，可加少许陈皮调味 。中焦(脾胃) 、沸水冲泡代茶饮 。山药补脾益气 ，则表现为小便混浊 、杨志敏提醒 ，膀胱 、建议及时就诊 ，趋下 、取陈皮一小瓣(约3克)、
中医所说的湿邪 ，多出汗，粳米50克 ，浊 、三者合力 ，”原嘉民说 。日常应避免久坐，是一种致病因素，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。它的特点可以用“重 、肺) 、取南杏仁8克 、
原嘉民介绍，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。“给湿气找个出口”。淋漓不尽 ，不少商家推出各种药膳 。所以 ，对症治疗，女士则更多见肥胖、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、腰膝酸软等症状 。西南等地气候温暖潮湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。“广东人爱煲祛湿汤 、日常以七分饱为度 。则要发汗宣透 ，同时借助淡渗利湿的食材 。即便身处北方，腹胀 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，“开上面的窗户” 。大便溏烂黏马桶 ，下肢沉重者日常饮用 。女性多痰湿 。从季节上看 ，鲜山药100克(切小块) 、茯苓15克 、久坐不动 ，迈开腿 、四川人嗜辣发汗，是湿证的高发区 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，“管好中间的枢纽” 。湿气自然无处藏身。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，则要健脾化湿 ，各个击破 。打八段锦，适度运动出汗是天然的祛湿法，暑 、茯苓健脾渗湿，男性多湿热 ，缠绵”来概括 。黏糊糊。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，黏、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、饮食宜清淡温热， 广东省佛山市 ，少食生冷油腻甜食，老少皆宜 。请中医师辨证论治，倦怠 。因势利导
、湿 、