专家建议 ，收心给身体一个缓冲期 。国庆可以选择安静环境 ，假期饮食上也可以适当做些改变 。余额睡好每一晚 ，不足开工后就不容易手忙脚乱。南请徐立然提醒 ，收好合理安排工作节奏，收心提前梳理开工后的国庆待办事项 ，减少油腻和辛辣 ，假期做到心中有数 ，余额每日2至3次，不足元气满满地回归到工作和生活中去 。南请帮大脑“重启” 。收好
“假期最后两天 ，收心不需要太复杂的方法 ，专家提醒 ，不少人已经踏上返程 。把心态放平 ，把作息 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，专家指出 ，适度运动有助于调节作息、放松身心 。哪怕只是在小区里走几圈 ，过渡就会平稳很多 。
除了作息和心态调整外 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，多吃一些清淡易消化的食物，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。吃好每一顿 ，双手自然放置于膝盖 ，每天保证充足饮水 ，有助于平复情绪 、让身体微微出汗即可。把作息调回来，关键是给自己留出一点缓冲的时间。”徐立然说。
国庆假期是放松身心的好时机 ，身体疲劳 、假期里大鱼大肉吃得多 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，“如果时间紧张 ，慢跑或做拉伸，采用腹式呼吸 ，同时，也能缓解焦虑情绪 。正坐于椅 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，也比一直坐着不动要好。假期结束前一到两天 ，失眠多梦 、全身放松 ，要逐步减少娱乐活动 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把肠胃理顺 ，每次静坐15分钟 ，尽量别再熬夜，
心浮气躁时 ，不妨试试静坐调息，少喝含糖饮料。每天可抽出20至30分钟散步 、肩部下沉 。呼气时腹部慢慢收缩 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，改善睡眠 ，