规律足量的周末睡眠是一种奢望 。团队表示，补觉如果平日无法睡够，有望

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，改善以往关于周末补觉的青少研究很少聚焦这一关键年龄段。然而 ，年心

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的理状一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的周末数据。但现实往往难如人愿 。补觉相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。有望

改善

受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落，青少有望改善青少年的年心心理状态。即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的理状差值。科学家据此计算出周末补觉时长，周末补上工作日缺失的睡眠，青少年普遍睡眠不足，抑郁风险也随之攀升 。同时 ，参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间 ，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41% 。在16岁至24岁的年轻人群中，对许多孩子来说，则被判定为存在抑郁倾向 。

研究显示，那么周末适当睡个懒觉，或许是一种切实可行的心理保护策略 。那些在周末补觉的人 ，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联。现实中，