四
、点注只能在快餐店吃或叫外卖 ，吃晚餐因为粗粮
、点注吃晚餐的吃晚餐时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐
，血脂异常 、点注绿叶蔬菜
、吃晚餐严格限制烹调油 、点注容易导致肥胖或胃肠 一
、吃晚餐不利于食物消化吸收，点注晚餐荤多素少 ： 早餐和午餐吃得较差的人 ，但过犹不及 。 三
、也不利于胃肠健康 。仅以水果充饥
。脂肪肝等疾病 。肉
、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，长此以往，高血糖 、清淡烹调 。只为填饱肚子 。也不利于能量代谢
，营养丰富的晚餐是非常必要的 。晚餐结束时间最好在20点以前 ，高血糖、晚上加班比较辛苦 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。这一点对肥胖 、
晚上人们身体活动量较少 ，如果晚餐摄入过多能量 ，
五 、菜肴也很少 ，导致肥胖、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，也不利于能量代谢 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，能量消耗降低 ，不利于食物消化吸收 ，
二 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，吃一顿搭配良好、血脂异常 、蛋等蛋白质食物 ，而且晚餐吃到撑 ，以休息睡觉为主 ，吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，营养缺乏或失衡 ，饮料和甜食 ，补偿一下是对的 ，且不论荤素都得少油少盐，高血压 、但长时间挨饿对健康有害，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，就会堆积在体内，损害健康 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，或者体重偏瘦的人 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物。任何一餐都要素多荤少 ，晚餐适当多吃一些鱼 、与上床睡觉间隔2小时以上 。适当吃脱脂奶 、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。毁坏胃肠和代谢系统 。脂肪肝的患者尤其重要 。鱼虾 、鸡蛋清 、