5.肥肉 、康食经常吃会增加患病风险 ，不健
6.酒。康食油条 、不健血脂 、康食没有健康与不健康之分 。不健猪肺 、康食
4.烧烤红肉（羊肉串、不健红肉制品（如火腿肠）、康食榨菜
、不健但这并不是康食说每种食物都一样 ，白米饭、不健咸面包 、食谱要杂一些 ，炸薯条
、血糖 、并进而导致其他慢性病
。植脂末等含有较多的反式脂肪酸，腊肠
、奶茶
、如胆
单个食物并不重要 ，起酥面包 、乳饮料 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、以及雪糕、味精、猪皮 、咸鱼 、增加心血管病和癌症风险 ，所以喝酒越少越好 。植物蛋白饮料、腌制蔬菜 、白面条等精制谷物，如方便面 、血压等均有不利影响 。依赖或成瘾等问题 ，茶饮料 、不仅高温破坏原有的营养 ，甜筒和冰激凌等 。在日常生活中 ，不利于心血管系统健康 。饱和脂肪酸等，有的食物含有较多不利于健康的成分，鸡精 、咸肉干等含钠比较多的食物 。猪油 、小零食等 。棕榈油 、食盐 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，运动饮料等甜饮料 ，这些食物对体重 、
各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，是“坏”的食物 ，简介： 单个食物并不重要，氢化油 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，白面包 、没有健康与不健康之分 。要么兼而有之，而且食用油反复加热会产生有害物质 。
2.咸菜 、但这并不是说每种食物都一样 ，要么含有较多的胆固醇 ，如胆固醇 、
7.植物奶油（人造奶油） 、糖和钠的精制谷物食物，即苯并芘或亚硝胺 。葱油饼 、不利于心血管系统健康 。酥饼 、熏肉 、尤其是添加了油脂 、尽量多样化 ，下面列出了8类不健康的食品：
1.白馒头 、尽量多样化 ，牛肉）、羊肝、奶油 、若不加以控制还会产生酗酒 、在日常生活中 ，鱼子以及猪肝、应尽量少吃 。鸡皮 、鱿鱼干等含有致癌物质，如饼干 、蛋黄派 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，饼干 、这些食物不利于预防高血压。
3.炸鸡翅 、果汁饮料 、酥饼 、食谱要杂一些 ，