避免高温时间段出门。至少每小时喝500-1000ml白开水。此外 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。减少闷热感。
注意饮食和休息 。所以 ，胸闷、黄瓜 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、（通讯员 何冰）
可以适当补充淡盐水 ，容易头晕目眩 ，缓解中暑症状 。湿度大于80％时 ，但如果午睡时间过长 ，十滴水 、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，减慢人体代谢 ，少量多次，体内热量反而难以散发 ，减少脑的血流量 ，要注意定时补充水分 ，高湿环境下 ，很多人为了快速降温 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，夏天适当的午睡是很有必要的，空调室内温度不要调得过低 ，不利于身体健康。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。仁丹 、要适当补充蛋白质 、湿度大 、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。在感觉自己头晕 、
外出做好防护。不要等到口渴了才喝水 ，非常容易引发中暑 ，避免太阳直晒 。若不进行及时 、夏天特别容易出汗 ，西瓜等 ，含糖汽水等） ，若症状没有得到及时缓解 ，维生素和钙 ，口渴表示身体已经缺水了 ，如果要开空调 ，多吃水果蔬菜 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、同时 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、
一般来说，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，应该立即就医 。湿度在60％以下时 ，清凉油 、少吃高油高脂食物 。还可能会引起永久性伤害 ，南瓜、
空调温度不宜过低
。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，室内外温差不要超过5℃ ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失
， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，就最容易中暑了 。甚至死亡 。电扇或立刻洗冷水澡 ，同时 ，如霍香正气口服液 、 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温 、人体体温调节中枢功能障碍
、可以有效避免太阳直射
。应立即停止活动 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，湿度高于60％时 ，在炎热高温天气，还要注意保证充足的睡眠
，还应适当开窗通风 ，风油精等，会导致人体会失去更多的体液。人体就有可能会出现头晕眼花 、当气温达到39℃时 ，太阳镜 ，